Witam ! Tym razem mam kilka pytań, nie co do cyklu, czy środków tylko chciałem uzyskać odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, aby wiedzieć jak najwięcej można o SAA i za X czasu być gotowym by po nie sięgnąć. Prosiłbym również o zabranie głosu Neevskiego i lodzianina, gdyż fajnie się czyta Wasze odpowiedzi, krótko zwięźle i na temat.. . Zacznę od [...]
[...] poziomej: 10,8,8,6 (start 60 kg i co serie dokładam 2,5 kg) -Wyciskanie lezac na lawce skośnej (co tydzień zmieniam raz skos w gore, raz w dol): 10,8,8,6 (skos w dol ciezar jak powyżej, skos w gore start 50 kg i dokładam po 2,5) -Rozpietki na lawce poziomej: 10,8,8,6 (po 7,5 kg na hantle pierwsze 2 serie, później po 10 kg na hantle) Triceps: [...]
[...] Sroda: triceps i biceps Piatek: barki i plecy Sobota: nogi Pozostale dni odpoczynek Aha I codzienie po przebudzeniu staram sie zrobic Absy Jezeli trzeba to wypisze jakie ciwcznia ale to raczej malo istotne;) A teraz moje pytanie. 1)Bo na jakims forum przeczytalem ze do cylku na krecie najlepiej dozucic jakiegos tribulusa idlatego [...]
[...] w utrzymaniu prawidłowej płodności oraz prawidłowego poziomu testosteronu we krwi. Zaangażowany jest także w prawidłową syntezę materiału genetycznego (DNA). Cynk, podobnie jak kwas foliowy i witamina B12, bierze udział w procesie podziału komórek, które są niezbędne w procesie tworzenia plemników (spermatogenezie). W prawidłowym przebiegu [...]
[...] zacząć poważniej ćwiczyć na siłowni - (Nie chce być tatusiem z wielkim mięśniem piwnym :P). Przede wszystkim chciałbym was prosić o wsparcie w ocenie planu treningowego oraz jakieś wskazówki do "diety", którą mniej więcej opiszę poniżej. PLAN TRENINGOWY 3 treningi x tydzień PLAN A NOGI: Przysiady - 3 serie x 12 powt. PLECY: Wiosłowanie sztangą - [...]
[...] i na pewno nie wybitnie zbudowanej. Z kolei tutaj na pierwszym treningu, kiedy uczylem sie dopiero cwiczenia, koles dal mi najpierw pusta sztange (sam gryf), potem 60kg. Po jakis pieciu treningach robie ostatnia serie 5 powtorzen 110kg. Mam 183cm wzrostu i waze 79 kg, wiec jestem raczej szczuply. Moj kolega przy tym samym wzroscie wazy 68 kg, i [...]
[...] pozytywnie wpływa na kondycję ogólną organizmu, który regularnie poddawany jest obciążeniom fizycznym. Build Max Mass to źródło zarówno budulca dla rozwijających się mięśni, jak również energii. Dzięki jego optymalnie skomponowanemu składowi proces zwiększania suchej masy mięśniowej przebiega znacznie szybciej i skuteczniej. Sposób użycia: Dwie [...]
[...] zeszło już 12 kg, lece dalej ale widze po sobie ( głównie twarz i brzuch), że mój organizm zatrzymuje sporo wody- przyznam, że lubię sobie posolić- stąd moje pytanie, jak to w końcu jest z tą solą, czy jej nadmierne spożycie zatrzymuje wodę? Spotkałem się z opiniami, że wyższa podaż soli przy jednoczesnym spożywaniu dużej ilości płynów ( [...]
cześć zdecydowałem się na HST do którego jakoś keidyś nie mogłem sięprzekonać 21 lat bla bla bla wszystko co robiłem ostatnio w dziale testowym , obciązenia też dobierałem na podstawie ostatniego splitu ( nie mam czasu zrobić teraz tygodnia sprawdzania maksów ) odpoczynek od siłowni 7 dni , ostatni tydzien 3x FBW lajtowe bardzo , + 2x tyg MMA [...]
Witam od 4 miesięcy stosuje jako taką dietę z 73kg podeszło na 85kg. Zrobiłem się tłusty i mocno spuchła mi twarz, brzuch jak balon. Ćwiczę na siłowni 3-4dni w tygodniu, brak czasu. Zależy mi na tym żeby utrzymać wage 85kg(85kg to min.waga) ale spalić tłuszcz i przybrać na mięśniach. Musi zejsc mi z brzucha. Moje wymiary to: Wiek:26 Waga:85kg [...]
Poniżej zbiór najważniejszych artykułów opisujących m.in. czym jest "dieta paleo", jakie korzyści za sobą nie sie i jak zabrać się za jej układanie. http://www.cavementimes.com/images/article/75-fullscreen.jpg http://www.sfd.pl/temat855633 - "Dieta paleolityczna" - krótkie, przekrojowe opracowanie na temat genezy i założeń diety. [...]
Witam! Wkrótce zaczynam swój pierwszy cykl treningowy na siłowni. Niemniej jednak nurtuje mnie kilka kwestii dotyczących treningu jak i samej diety. Zacznę od podstawy, czyli od planu, który sobie przygotowałem oraz podstawowych informacjach o mnie. Dodam, że celem ma być przyrost masy mięśniowej. Poniedziałek: klatka, biceps, nogi Klatka: - [...]
[...] zestaw do ćwiczeń swoich marzeń! Przyjrzyj się naszej ofercie na stronie www.marbo-sport.pl, gdzie znajdują się wszystkie oferowane przez nas produkty. Pomyśl, na jakim zestawie chciałbyś odbywać swoje codzienne treningi i jaka konfiguracja sprostałaby wszystkim Twoim wymaganiom. Forma prezentacji jest absolutnie dowolna: możesz [...]
nowy temat zgodnie z zaleceniami jou jou jako że high carb o który pytałem zresztą , wogóle mi nei podszedł, po tym jak opierałem sie w połowie na tłuszczach , tak postanowiłem zostawić już wydęty bebzun , brak apetytu i chęci na wymioty po każdym węglowym posiłku i zająć się lekkim łatwym i przyjemnym jedzeniem jaki daje low carb ... przed chwilą [...]
witam! mam taki problem, na zeszłych wakacjach dorobiłem się dziwnej kontuzji kręgosłupa. Otóż dźwigałem dość znaczne jak dla mnie ciężary na barki i zaczął mnie boleć kręgosłup w dolnej części. Ból minął ale gdy wznowiłem treningi bjj przy wykonywaniu wyrzutu nóg do tyłu by uchronić sie przed wejsciem w nogi owy ból powrócił i tym razem został ze [...]
[...] się od innego większego człowieka na siłowni żeby zrobił sobie na początku parę serii przygotowujących stawy na każdym przyrządzie maszynie itd. przez 2 tygodnie a potem jakiś plan. Nie czekając od razu ściągnął plan ze strony sfd.pl lub podobnej człowieka mającego staż 5lat i zaczął ćwiczyć. Po paru tygodniach zmotywowany wypowiedziami [...]
[...] a więc pobudza mięśnie do wzrostu. Kompletna odżywka regeneracyjna Optimum Nutrition może być stosowana przez wszystkich trenujących sportowców, zarówno profesjonalnych, jak i początkujących. Ponieważ zawiera wszystkie niezbędne składniki potrzebne organizmowi po treningu do rozbudowy masy mięśniowej, szczególnie polecana jest sportowcom [...]
[...] był już niejednokrotnie. Zaglądam na to forum od kilku miesięcy czytam ,robię notatki, ale zawsze trafie na wpis który psuje to co sobie poukładam. Przez 6 lat pracowałem jako kierowca na trasach UE. To oznacza 3 tygodnie w miesiącu poza domem w kabinie samochodu. Jedzenie z puszek i słoików , napoje też z puszki przeważnie w okolicach 5%. [...]
[...] byc rowne 159, jest to manipulacja majaca na celu zamydlenie oczu konsumentow. Skoro przyswajalnosc bialka z jaj zostala okreslona na 93.7% i zostaje w obliczeniach przyjeta jako kontrolna setka (100) to mozna latwo wyliczyc ze: 93.7 = 100 100 = x max BV = x = 100 x 100 / 93.7 = ~106.7 Nastepnie: WPI jest tak szybko trawione ze moze byc [...]
[...] piersiowej) Wtorek - Powrót · 5 pullups · wiersze Siedząc · pulldowns Lat · T-bar wiersze Środa - Plecy · Arnold hantle prasy (jak wojskowej prasy, ale rozpoczęcia działania z dłońmi i zakończyć działanie z dłońmi out) · podnosi boczne · podnosi przednie Czwartek - Biceps / Triceps [...]
bol odcinka lędzwiowego pomocy!!
